|
Самым правильным направлением в фитнесе считается оптимизация упражнений. Чем больше активизированы нервные пути в мышце, тем выше степень отдачи от упражнения.
Нет таких упражнений, чтобы действовать на мышцу стопроцентно. Работает только часть волокон, причем многие упражнения воздействуют на один и тот же участок мышцы. Очень важно подобрать упражнения таким образом, чтобы нагрузка охватывала всю мышцу. Предлагаем вам два экспресс – комплекса для пресса, разработанных профессионалом Ловеной Стаматиу-Тьюли. Первый предлагается для начинающих, а второй для занимающихся со стажем фитнесисток. Эти комплексы, в которые включены особо сочетающиеся упражнения, очень эффективны. Заниматься по комплексам стоит три раза в неделю. Через месяц можно выполнять комплекс упражнений пять раз в неделю.
|
|
Обновлено 05.04.2011 08:46 |
|
А вы знаете сколько нужно пить? Если считаете что "да", то не торопитесь с ответом. Многие специалисты по спортивному питанию и диетологии часто вводят спортсменов в заблуждение неверной информацией о том, что будто нужно выпивать в день 8 стаканов воды.
Это слишком упрощенный подход, который неспособен учесть индивидуальные потребности организма в воде. Для многих спортсменов может оказаться недостаточным 8 стаканов воды в сутки.
|
|
Обновлено 05.04.2011 08:45 |
|
|
|
|
